No i teraz pytanko, najlepiej Miczu albo jakis medyk. Zaaplikowałem testojecta pod skore, i niby ok ale jest tam guzek w miejscu wstrzykniecia jak po np biostyminie, z tym ze biosatymina jest max 2 dni a to scierwo nie schodzi a jest tam juz 5 dni Co z tym zrobić, nie ma stanu zapalnego, nic strasznego sie nie dzieje jedynie troche boli przy [...]
max pół godziny przed treningiem zjedz zwykły obiad, gdzie masz zarówno białko, tłuszcze jak i węglowodany. Zaraz po treningu zjedz posiłek węglowodanowo-białkowy bez tłuszczu. Ot cała filozofia
[...] problemy z zejciem w dol (silny tylek pozwoli CI zejsc w dol i pewnie sie z tego wygramolic) oraz zgiety tulow ku przodowi - Mam nadzieje ze to jest zrozumiale. Podobnie jak powyzszy kolega, proponuje, przysiady z niskiej lawki (w lekki dzien) - lawka, powiedzmy 1-2 cm ponizej pozionu. niewielki ciezar 50-60%, 2-3 dynamiczne powtorzenia [...]
[...] są niezdrowe- niezaleznie od tego czy prazone czy nie. Inne orzechy mozesz obrabiać w piekarniku czy delikatnie podprażac na patelni- bez obaw. Mozesz wiorki czy nasiona jak np. pestki dyni, sezam etc tez poddawac obróbce zamiast takich kombinacji kup olej kokosowy- mozesz tez nim smarować omlety, chleb, warzywa, owoce, etc.. Mozesz smazyc i [...]
weź pod uwagę genetyke tego polaka wyżej, zwęż o 1/3 lub nawet więcej nadgarstek i zobacz jak to wygląda, bedzie wtedy z 18cm, a łapa zrobi wrażenie większej od arniego... raz w życiu spotkałem człowieka wyższego o jakieś1,5-2cm, który miał nadgarstek na oko ze 32cm, albo lepiej, ten koleś ma raczej max 30, oceniam to gdyż widziałem prawdziwego [...]
do momentu zadowolenia .. clen mozesz jechac do max 7tbl ed .. wiec jesli twoja dawka nie bedzie juz odczuwalna to wskakujesz o 1tbl wiecej i tak do 7 ... nie robisz zadnej przerwy .. typu 5 dni on 2 off Panie jak bym wzial 7 tabsow balkana tych czterdziestek to bym juz musial na trumne zbierac xD
[...] przetworzone mięso odpada, sam przygotuj schab/pierś/rybę itp. Zupa Cię nie zabije ale mógłbyś ją jednak odpuścić, w III posiłku za dużo tego ryżu daj 100-150g max, bo po jakimś czasie nie wciśniesz w siebie takiej ilości. Jak na noc masz węgle złożone (chleb) to ten miód wyrzuć tak czy siak. Najpierw naucz się prowadzić dietę i nią [...]
[...] i robie 10 powt triceps 15pow 5-6 serii okolo 8kg- 10kg i robie tez rózne rozciagania ekspanderem nogi przysiady ze sztanga okolo 45kg 10 powt a serii ile dam rade łydki tak jak napisalem wczesniej brzuszki do bólu w seriach po 100 polbrzuszkow na barki robie wyciskania 45kg 6-8 serii po 12powt. modyfikuje trening w zaleznosci od samopoczucia i [...]
Valentina Shevchenko vs. Joanna Jędrzejczyk z powrotem w rozpisce UFC 231 Pojedynek o pas wagi muszej w rozpisce grudniowej gali. Jak poinformował Dana White w wypowiedzi dla stacji ESPN, po ogłoszeniu nowej walki wieczoru gali UFC 230 anulowano pojedynek Valentiny Shevchenko (15-3, 4-2 w UFC, #1 w rankingu UFC wagi muszej) z Sijarą Eubanks (3-2, [...]
[...] w postaci Renato Carneiro odświeżyła nieco kategorię. W tym czasie w którym Mendes był poza grą, Moicano stoczył pięć walk wygrywając cztery z nich z takimi zawodnikami jak Zubaira Tukhugov, Jeremy Stephens, Calvin Kattar i Cub Swanson, a ta jedna porażka przyszła w pojedynku a aktualnym pretendentem do tytułu Brianem Ortega. Ostatnią walką [...]
no ja mam dobrze licznik ustawiony i z górki jechałem max 58km/h wiecej juz nie idzie. Chyba to ty masz zle licznik ustawiony bo 40 to łatwo jest jechac, ale jak ktos mówi ze jechał 80 to troche dziwne.
Na góralu to max było niecałe 70 km/h i więcej nim już nie wycisne raczej bo kilka razy jechalem 68,69km/h i ani km wiecej juz nie da rady oczywiście z górki mierzone, na prostej to ok 55km/h a jak trenowałem kolarstwo to na kolażowce koło 85 realne z górki było
Ja na moim 78 max. Z sporej 5 kilometrowej górki. Ale tylko raz jak zły na życie byłem. ;D po za tym może kilka razy przekroczyłem granicę 70 km / h. Pomyślcie że na Tour de France jadą po 70 na prostej drodze Zmieniony przez - olo1917 w dniu 2008-08-14 01:21:32
combaty nadaja sie do walki z kilkoma przeciwnikami ( ok 2 max 3) macie nikla widze na ten temat. to nie sa systemy przeznaczone dla cywili ( zazwyczaj, jak ktos lubi rekreacyjnie) w zasadzie jest tak ze combat jest do szybkiej nauki. Powinno sie to zmienic, trzeba na nauke poswiecic conajmniej rok boruta a wiesz bynajmiej jak sie konczy z gosciem [...]
[...] nie siłowni? Twój plan bynajmniej na to nie wskazuje. Trening: Aeroby: Orbitrek : 10 min Bieżnia: 30 min na poziomie 70-75 % cardio max Trening aerobowy wykonujemy albo jako osobną sesję treningową, albo po treningu siłowym, nigdy przed. Przed siłowym robimy natomiast ok. 10 min rozgrzewki (orbi, bieżnia, rowerek itd.) Siłowe Do wymiany Cel [...]
[...] trochę w google i znaleźć odpowiedzi nie mogę (choc musze przyznać że za bardzo do tego się nie przyłożyłem %-)). Mianowicie chodzi o serie powieści "Pieśń lodu i ognia" jak wiadomo w cykl wchodzą też 3 opowiadania które sa osadzone w realiach tej powieść.Jako że mysle za max 3 dni skończę Grę o Tron ,to brać sie za Starcie królów czy może za [...]
[...] :'-( więcej się to oczywiście nie powtórzy... A nawet się dziwiłem na treningu, że mam schodzić z powtórzeniami mając ten sam ciężar (ale czytam na rozpisce treningu że jak wół nie ma napisane progresja) :-P 1 seria - 16x 50kg 2 seria - 12x 50kg 3 seria - 10x 50kg 4 seria - 8x 50kg 2. Wykroki chodzone z hantlami 5x8pow na każdą z nóg Przód: [...]
Day 4 (yesterday) Jak zwykle miałem problemy z kamerą w telefonie :-P nie nagrało się unoszenie hantli bokiem siedząc... Trening: Barki + ramiona Wyciskanie sztangą stojąc 4x15pow (progresja) Przód: http://www.youtube.com/watch?v=SivDJRNhhYY Bok: http://www.youtube.com/watch?v=fD7a6mwZq7A Unoszenie bokiem siedząc 3x20pow (progresja) Brak :-( [...]
[...] nóg na bardzo wąski :-) Martwy ciąg na prostych nogach 5x10pow (progresja) http://www.youtube.com/watch?v=9fZWIuFdkOU http://www.youtube.com/watch?v=uu3ryQkvddA Tutaj tak jak mi radziłeś: lekko ugiąłem nogi i pozytywy starałem zaczynać pośladkami. Tak naprawdę to dopiero przy obciążeniu 45kg konkretnie czułem pośladki, następnym razem zwiększę [...]
głębokość siadu-POMOCY!!!
